夏季养生食品大推荐！棘枝忍冬

10.小米:健脾和中、和胃安眠熬粥吃就行。小米淘洗干净,放入砂锅,熬煮成粥。【夏季关键是祛湿,祛湿关键是健脾!】11.姜:发汗解表、温胃止呕、解毒买几斤姜,切片或切丝,然后用醋泡着吃。或者时常喝点姜汤都可以。注意姜不能多吃落叶松,一次吃几片就够。【一片生姜10味药,可惜很多人不知道】12.绿豆:清热消暑、利水解毒煮绿豆汤喝。注意:一要开水下锅,绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖,三煮沸10分钟关火盛出,清热能力最强。【绿豆汤煮多久】13.银耳:生津润肺、润肤美颜把银耳撕成小块,用温水或凉水泡发。煮的时候一次多加水,先大火煮开再变小火慢煮,煮的中途尽量别矮蓝刺头加水。【外行吃燕窝,内行买银耳!养颜、健脾……会吃银耳的人少吃多少药!】14.山楂:开胃消食、活血化瘀8~10片山楂干倒入400~500毫升水,开水温度最好在80℃~90℃比较好。别空腹喝,饭后半小时再喝。【用它泡水喝,清肠、刮油、不便秘,只需3天!】15.红枣:补虚益气、养血安神每次用三颗枣泡水或煮粥,最好提前将大枣撕开,喝完稀的也要把大枣吃掉。【五谷加一枣,胜似灵芝草】16.白萝卜:消食化积、化痰解热可以和大米一起煮粥,或者和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤,还可以直接搭配肉炒菜吃。轻微咳细齿冬青嗽,还可以喝白萝卜汁。买一根白萝卜,取其尾部打汁。【秋冬干燥太难受!一根白萝卜这么大妙用!】17、百合:养心安神、润肺止咳百合糖水。百合100克、白糖适量。先将百合洗净,浸清水中后煮汤,调入适量白糖,即可食用。【百合确实是个好东西!】18、白菜:解热除烦,养胃生津白菜洗净切丝,在碗里面调好糖醋汁。把汁浇绦柳到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。【百菜不如白菜】19冬瓜:祛暑、祛湿、利冬瓜连皮,每日30~60克,煎汤当茶喝,分几次喝,连服1～3个月。能减轻体重,降低血脂。【冬瓜消暑第一菜】